Nemusíš být profesionál ani mít drahé vybavení. Důležité je začít a dělat to, co tě baví. Každý z těchto sportů tě rozhýbe, zlepší tvoje dovednosti a přinese radost. Vyzkoušej si některý z nich už dnes – sám, s kamarády nebo s rodiči.

Parkour

Parkour je pohyb přes překážky – zídky, lavičky, zábradlí nebo přírodní terén. Cílem je dostat se z místa na místo co nejefektivněji, a přitom využívat vlastní tělo k běhání, skákání, lezení i přemýšlení. Začít můžeš jednoduše – zkus přeskočit lavičku v parku, proběhnout schodiště bez zastavení nebo přeskočit menší zídku.

Důležité je myslet na bezpečnost, nezkoušej hned složité skoky. Na stránce České asociace parkouru najdeš další tipy a inspiraci.

Frisbee

Létající talíř není jen na házení sem a tam. S frisbee se dá trénovat přesnost, rychlost i týmová hra. Zkus si hodit s kamarádem, trefit cíl nebo vymyslet vlastní soutěž. V parcích nebo na loukách si můžeš zahrát i týmovou variantu Ultimate frisbee.

Frisbee koupíš za pár korun a stačí ti jen trochu volného místa a dobrá nálada.

Koloběžka

Jízda na koloběžce není jen na přesun do školy. Když trochu potrénuješ, zvládneš i jednoduché triky, slalom mezi překážkami nebo závody s kamarády. Stačí mít pevné boty, helmu a chuť jezdit. I obyčejná koloběžka ti může přinést spoustu zábavy a pohybu. Na hladkém chodníku nebo na asfaltovém hřišti si užiješ hodiny zábavy.

Skateboarding

Skateboard ti dá volnost pohybu, zábavu i výzvy. Učíš se balanc, zatáčení, skákání nebo jiné triky. Začni zlehka – nauč se stát na prkně, rozjet se a bezpečně zastavit.

Ve skateparku můžeš pozorovat zkušenější jezdce a získat inspiraci. Vždy používej helmu a ideálně i chrániče na kolena a lokty. Skateboarding je sport, který má vlastní styl, komunitu i pravidla – ať už se chceš jen vozit, nebo posunout dál.

Žonglování

Na první pohled vypadá žonglování jako kouzlo, ale zvládneš ho i ty. Stačí trocha trpělivosti. Začni s jedním míčkem, pak přidej druhý a nakonec třetí.

Žonglování pomáhá zlepšit soustředění, koordinaci i trpělivost. Míčky si můžeš vyrobit doma z balónků naplněných rýží nebo použít menší tenisáky. Až to zvládneš, můžeš žonglovat třeba i s ovocem v kuchyni.

Stínový boj

Shadowboxing, neboli stínový boj, je cvičení, při kterém se boxuje do vzduchu. Nejde o bitku, ale o pohyb, rytmus a soustředění. Můžeš si pustit hudbu a představit si vlastní trénink – údery, kroky, otočky. Je to skvělý způsob, jak se protáhnout, zapojit celé tělo a odreagovat se.

Videa pro začátečníky najdeš na internetu, ale nezapomeň, že nejde o to někoho porazit, ale o to se zlepšovat.

Freestyle fotbal

Určitě znáš fotbal, ale zkus jeho trikovější verzi. Freestyle fotbal je o ovládání míče různými částmi těla, žonglování, trikech a kombinacích. Začni tím, že zkusíš míč udržet na noze co nejdéle, poté přidej otáčku, pokus o přechod na hlavu nebo koleno.

Trénovat můžeš venku i doma, potřebuješ jen trochu prostoru a lehký míč. Na stránkách českých freestylerů najdeš spoustu inspirace i soutěží.